Međuobroci igraju važnu ulogu u dječjoj prehrani jer pomažu održati energiju i koncentraciju između glavnih obroka. Zdrave užine, poput voća, jogurta, orašastih plodova ili integralnih krekera, mogu spriječiti nagle padove energije i prejedanje kasnije tijekom dana. Važno je da užina bude nutritivno bogata, ali ne previše zaslađena ili masna.
Praktični savjeti uključuju pripremu užina unaprijed. Na primjer, male kutijice s voćem i orasima mogu se ponijeti u školu ili na izlete. Jogurt s komadićima voća ili povrća može biti zabavan i hranjiv međuobrok. Redovito planiranje međuobroka pomaže djeci da razviju naviku pravilnog unošenja hrane i osjećaju energiju tijekom cijelog dana.
Uključivanje raznolikosti u međuobroke također je važno. Kombinacija različitih okusa, boja i tekstura čini užinu privlačnom i potiče djecu da probaju nove namirnice. Tako djeca uče cijeniti zdravu hranu, a roditelji mogu biti sigurni da njihove prehrambene potrebe tijekom dana zadovoljavaju optimalno.